Krásnou neděli všem :)
Nekoukáte přitom na to, co nastane, až si dané jídlo vezmete. Tento pocit, jak jsme mnozí zjistili, vzniká především z jakéhokoliv stresu ať už v práci, ve škole, či když nastanou problémy ve vztazích s vašimi blízkými. Taky to znám, ale mám pro vás pár tipů, jak tomuto hřešení zabránit, tak snad vám taky pomohou. ♥
1) JÍST PRAVIDĚLNĚ
Jelikož jídlo nevynecháte, pocit hladu či přejídání, se témeř nedostaví. Jelikož tělo bude mít dostatek všeho co potřebuje. To znamená 5x denně jíst a nevynechat ani jedno hlavní jídlo.
2) RELAXUJTE
Pokud jste ve stresu, neexistuje na to nic lepšího, než to jít zkrátka vypotit. Je jedno jaký druh sportu to bude, ať už je to běh, jízda na kole, bruslích, jen tak si zacvičit, či klidnější forma cvičení například joga, nebo jen procházka. Zajisté vás zbaví stresu a i přejídání. A jako bonus budete mít dobrou náladu. ♥ 3) NAHRAZUJTE
4) DOSTATEČNÝ PITNÝ REŽIM
Většinou pocit hladu, či přejídání vzniká, pokud dostatečně nedodržujete pitný režim během dne. Doporučuji pít jen čistou vodu a když už vám samotná nechutná, nic nezkazíte tím, když ji ochutíte citronem. A pít obzvlášt v tomhle vedru, je opravdu žádoucí. 5) 1X TÝDNĚ CHEATDAY
Co to znamená? Když se snažíte jíst zdravě, vynecháváte převážně všechny nezdravé potraviny, které vám po nějaké době začnou též chybět. Proto doporučuji si 1x týdně dopřát den hřešení proto název cheatday a znamená to, jíst dle libosti, co se vám zamane. Ovšem to není myšleno tak, aby jste se přejedli, že se ani nehnete k prasknutí. Rozhodně hamburg, potom cola, hranolky, čokoláda, slané ořísky či tyčinky atd po sobě.. neni správná volba. Zkrátka si dopřejte to, co během týdne vynecháváte. Zvolte si jeden den o víkendu a užijte si ho se vším všudy bez výčitek. S láskou,
Maky ♥
